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下肢静脈瘤は、何らかの原因によって血液が足にたまり、

逆流防止弁に異常がおき症状が現れるものです。

下肢静脈瘤は女性に多く見られ、30歳以上になると60%以上の人が

静脈瘤を持っているといわれています。

特に立ち仕事が多い人に、多く見られうのも特徴のひとつですね。

下肢静脈瘤を予防するためには、足に血液を

溜めないことがポイントとなります。

足の血液は、足の筋肉の動きによって心臓方向へ押し流されるので、

適度な運動や足を高くする、またはマッサージなどが予防方法となります。

これら予防方法は、誰でも簡単に行えるので、

日ごろから習慣にしておくと良いでしょう。

マッサージは、お風呂の中で行うのがおすすめです。

入浴による血行促進と、マッサージ効果の相乗効果が期待できます。

湯船に浸かり、足を高くした状態で、踵からふくらはぎまでを

ゆっくりとマッサージしていきましょう。

静脈瘤ができている場合は、あくまでも静脈瘤の周りだけ…。

出血する可能性もあるので、静脈瘤を直接

マッサージするのは避けましょう。

また最近フェイスマッサージでも話題となっているリンパマッサージ。

身体のむくみなどにも効果的といわれています。

身体のリンパ管の中を流れるリンパ液が身体の老廃物を運び、

リンパ節で老廃物を濾過して静脈に戻すという役割をになっています。

むくみ対策だけではなく、疲労回復やストレス解消にも

効果的といわれていますね。

足のむくみにも効果的といわれていますが、

下肢静脈瘤がある場合は注意が必要なため、自分で行うのではなく

専門家にしてもらった方が良いでしょう。

下肢静脈瘤を予防するためには足の筋肉を鍛えることが大切ですから、

日ごろ運動不足の人は、ウオーキングや自転車運動など

足を使う運動を意識して行うようにしていきましょう。

また足を高めにする時間を持つことも大切です。

足の血液が心臓に戻りやすいように寝るときなど、

クッションや座布団を利用して足を高い位置に置くようにしましょう。


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